项目大全
当前位置: > 失眠抑郁诊疗中心 > 失眠症 >

广州治疗失睡的医院排名-020-81832120广州专治失眠症的医院哪家

实力精神心理品牌 ★ 现代中医典范

由于篇幅原因,很多内容不能详尽,如果您或者您的家人有疑问,可点击此处进行咨询,或直接拨打电话:020-81832120

  广州治疗失睡的医院排名-广州专治失眠症的医院哪家好?怀孕后孕妇的肚子是大的,睡觉总是很不方便,老是会失眠烦躁。那么怀孕期间孕妇失眠有什么方法改善?孕期睡觉可以用大枕头、穿宽松的睡衣、抛开焦虑。

 
  改善孕期睡眠的方法
 
  1、可以用大枕头:你庞大的腹部可能会让你很难睡好。因此,你可以投资孕妇专用的U型枕头,让你靠着腹部和背部,舒缓不适。
 
  2、穿着宽松舒适:怀孕期间你应该要穿着宽松的衣物,即使是睡眠时间。宽松、舒服的衣物可以让你更快入睡。此外,室内的温度也要维持凉爽、舒适的温度。
 
  3、调整你的睡姿:你的睡眠姿势在怀孕期间需要不断的调整。怀孕初期任何睡姿都不会影响胎儿,所以你可以随便睡。怀孕中期最好只睡左侧边,怀孕后期只要你可以入睡、不平躺皆可。
 
  4、抛开你的焦虑:如果你的压力水平太高,也会影响你的睡眠。试着把焦虑都抛开,这样可以让你更快入睡,所有的烦恼都可以明天再处理。
 
  孕期睡眠注意事项
 
  1、不要平躺睡觉:广州治疗失睡的医院排名-广州专治失眠症的医院哪家好?怀孕期间你可能会因为种种因素很难入眠,像是频尿、脚抽筋、胃灼热等,但不论怎么样,最好不要平躺睡觉,因为这样会阻碍你的血液顺利流动,伤害宝宝。
 
  2、最好是左侧睡:最好采取左侧睡的姿势,广州治疗失睡的医院排名-广州专治失眠症的医院哪家好?平躺或是趴睡都会伤害胎儿,尤其是3个月之后。因此,不论是午睡小憩,或是夜间睡眠,最好都采取左侧睡。
 
  3、睡前不要喝水:怀孕期间你会非常频尿,尤其是夜间,这会严重影响你的睡眠。因此,睡前2小时最好不要喝水,以免半夜一直想要上厕所。
 
  影响孕期睡眠的因素
 
  1、腹部重量太大:广州治疗失睡的医院排名-广州专治失眠症的医院哪家好?由于胎儿不断的增长,你的腹部会越来越沉重,这会导致你容易腰酸背痛,影响睡眠。因此,使用一些枕头支撑你的腹部和背部可以帮助入睡。
 
  2、一直想上厕所:由于荷尔蒙变化和腹部压迫膀胱,你会一直想要上厕所。这会导致你的睡眠一直被打断,造成睡眠品质不佳。
 
  3、种种身体不适:广州治疗失睡的医院排名-广州专治失眠症的医院哪家好?抽筋、胃灼热、孕吐、水肿等都是怀孕期间常见的不适,这会严重影响你的睡眠。因此,只有试图改善这些不适才能帮助睡眠。

文章太复杂?直接咨询在线医生

患者关注问题