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广东省中医最权威的失眠专家

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   失眠是指无法入睡或者无法保持睡眠状态,从而导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),因为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,较常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。青少年失眠怎么办?

 
  1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规 失眠专科就诊。》》》广东省中医最权威的失眠专家
 
  2、服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。》》》广东省中医最权威的失眠专家
 
  3、忌生活无规律。较好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是较合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
 
  4、宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。
 
  5、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
 
  6、青少年应进行体质和精神锻炼。
 
  7、不为迷信、金钱所诱惑。
 
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   (广州脑博仕医院)

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